[...] też muszę zmienić bo jednak robię drugi raz w życiu push/pull i nie polubimy się jednak (szczególnie w dniu push). Musze zerknąć do historii moich treningów z ostatnich 2-3 lat i coś pokombinować. Co do minicut, to bez rewelacji, waga zeszła ale w pasie spadło bardzo mało (część wagi to zapewne woda przy low carb). Wrzucimy w weekend pomiary. 6 [...]
[...] takim siłowym treningiem wzmocnisz ścięgna i mięśnie na tyle, że nawet na jakiś czas przestaniesz czuć ból w stawach, ale już teraz współczuję tego co będzie za powiedzmy 15 lat :) //edit jeszcze słówko o rozciąganiu - oczywiście rozciąganie po bardzo dokładnej rozgrzewce aeorobowej, oczywiście nie może być to rozciąganie dynamiczne, typu 10 [...]
[...] na intensywność mniej powtórzeń z większym cięzarem+ wuęcej cardio. Ta druga metoda zdecydowanie bardziej mi odpowiada zwłaszcza jeśli chodzi o takie partie jak nogi czy klatka. Starty: Kłodzko 17.04- wcześniej się juz wypowiadałem,wiec nie będe sie powtarzał. Napisze tylko,że byłem zadowolony z wyniku,ale z wygladu niekoniecznie. Katowice [...]
[...] syntholem. Część mediów zaczyna wręcz unikać pokazywania zdjęć obecnych mistrzów, twierdząc, że źle wpływają one na sprzedaż. Prezyden IFBB Ben Weider zamarzył sobie w latach 60-tych (Bena Weider’a), by włączyć kulturystykę w poczet dyscyplin olimpijskich. Jednak do dzisiaj sprawa ta nie posunęła się praktycznie o krok. W pewnym [...]
sprawność jeszcze ma konkretną, z wyglądem znacznie gorzej porównując do Stallone'a, który jest starszy o 14 lat ;-) EDIT: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1Z7bN5sKHNk Cody Lewis (21 lat) po kontuzji ramienia chce przygotować się na sezon 2012. Obecnie waży 120 kg i ma 12 % tłuszczu. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2011-12-04 [...]
[...] -to jest stara szkoła,gdzie twierdzono,że 6-4 powtórzenia są na masę,8-10 na masę i rzeźbe a powyżej 12 to już tylko sie rzeźbi a siła spada.....Ale to są teorie z lat 30' ubiegłego wieku...... Do tego same sobie przeczyły-polecając np super serie,gdzie sie wykonywała 2-3 cw jedno za drugim i łączna ilość powtórzeń była o wiele wieksza [...]
[...] lampa buczała 88-O A może ja głuchnę wprost proporcjonalnie do wzrostu ciśnienia krwi ? Jutro wolne, a w Poniedziałek trening skoro świt i trucht w terenie 5 razy w tygodniu (muszę dać rade, nie będę 5ciu kilogramów 5 lat gubił). https://www.youtube.com/watch?v=5rZqVVEVWxI&feature=youtu.be Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-12 18:11:53
[...] wiem, że po redukcji będzie strasznie chudo aczkolwiek mięśnie zapewne będą zarysowane. Wiem, że porządnej masy nie zbuduje się w niepełne dwa miesiące a wymaga to około 3 lat i nie chodzi mi o sylwetkę typu wojownicy Czungi a sylwetkę typowo sportową ale z okazałymi mięśniami. Nadwyżka kaloryczna troszeczkę mnie zalewa i stąd moje rozmyślania [...]
Tak jak pisał Kuba plany lubią się wydłużać.Dlatego od 26.12.postanowiłem że będzie czysta miska o treningi się nie obawiałem bo w miarę idą. Założenie jest takie żeby zrzucić jak najwięcej z brzucha w ciągu jeszcze 2,3,4 tygodni by następnie wejść na 3 miesiące masy.Z mojej strony ma być trzymanie diety diety i trenowanie a resztą zajmie się [...]
[...] za motywacje dla odwiedzajacych za doping dla organizatorow i sponsowrow DIETA: Nie wyliczalam dokladnie proporcji, wreszcie nie redukowalam sie z excelem /kalkulatorem w reku. mrozilam hurtowo miesko i tylko orientacyjnie przeliczalam dodatki typu migdaly, owies itp 1. zaczelam od: 3xdzien niski 2100kcal + dzien wysoki 2500kcal, [...]
[...] tutejszymi ludźmi. Ale nie przyjechałem tu odpoczywać, ale w celach służbowych. Wkrótce czeka mnie walka z człowiekiem legendą – Fedorem Emelianenko. Już od wielu lat uważam go za najlepszego ciężkiego w historii MMA. Następnie wypowiedział się Fedor Emelianenko. Ku zaskoczeniu zgromadzonych reporterów Fedor był dziś w bardzo dobrym [...]
[...] to już chłopie szalejesz %-) ja chyba nigdy tyle nie targnę... Na pewno będę nagrywał jak będę blisko:D kvrwa Ty tu ładnie jedziesz z tematem, a ja chory (ospa w wieku 18 lat %-) nie fajnie) cały w krostkach i wszystko swedzi, śpie po 2/3 h w nocy daj spokój, a na siłke juz bym tak chciał iść ze to koniec. Sory że spamik lekki ale musiałem się [...]
08.02 A z kolei to chyba mój ulubiony trening ze wszystkich %-) Fajny trening, tylko chyba nie służą moim kolanom żurawie i muszę je na coś wymienić bo coś mnie kolano pobolewa po nich. Wieczorkiem trening, a po treningu wyjście z kumplem do kfc, kcal trochę mało, ale nie byłem za bardzo głodny Trening Pull - hipertrofia RDL RPT 100 kg x6 90 kg [...]
14.02 Walentynkowy trening zrobiony :-D Cieszę, się że się udało wszystko zrobić w tym tygodniu, bo myślałem że może braknąć czasu. Byliśmy w teatrze, a później w gruzińskiej restauracji i naprawdę coś pysznego, polecam jakby ktoś kiedyś był w Krakowie "Gruzińskie Chaczapuri" na Grodzkiej. Trening Pull - hipertrofia RDL RPT 105 kg x6 100 kg x8 [...]
[...] Byłem u lekarza bo mam sportowego zrobić badania i ekg nie wyszło za dobrze, tak samo mam pseudo objawy cukrzycy, ale to wszystko może być spowodowane niedoborem potasu, dlatego wiecznie chce mi się pić i sikać, czuję się trochę zmęczony i to ekg nie wyszło jakoś dobrze. W poniedziałek idę zrobić badania krwii i moczu, do tego mam właśnie [...]
[...] czasem ciastko zjeść, i makaron z łososiem na mieście w tłustym śmietanowym sosie, i może nawet ziemniaczka... no góra trzy:), i może nawet O ZGROZO z jedno piwo na sto lat ale to pieśń przyszłości, na razie dobrze mi tak jak jest i Cortunia tez za mną chodzi i brechta wypominając ze nie chciałam cukru z kawy wyrzucić jak pierwszy raz [...]
[...] biodra 5 serii 12 powt ( 25kg ) wiosłowanie sztangą szeroko 10 serii 8.9.10.11...... powt ( 60kg wszystkie serie) podciąganie 5 serii 8-10 powt ( 15kg+) w piatek trenowałem klatke piersiową Pompki na poręczach 4 serie 12 powt wyciskanie sztangi skos góra 4 serie ( 60kg) wyciskanie hantelek skos góra 4 serie ( 24kg) przenoszenie hantelki za [...]
[...] V. SPOSÓB RYWALIZACJI: 1.Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS. 2.Kategorie wiekowe mężczyzn: a) kategoria wiekowa do 18 lat b) kategoria wiekowa 19 - 21 lat c) kategoria wiekowa 22 - 30 lat d) kategoria wiekowa 31 - 40 lat e) kategoria wiekowa powyżej 41 lat f) kategoria „OPEN” VI. [...]
[...] na kasowy film” – tak mówił swego czasu, zainteresowany Piotrowskim, znany aktor Daniel Olbrychski. W Stanach Zjednoczonych przebywał prawie 14 lat, a w ciągu dwóch lat od przylotu osiągnął wszystko, co można było osiągnąć w kick-boxingu. Marek był człowiekiem, jednym z nielicznych, który poderwał Polonię. Polscy [...]